Gode råd om løbetræning

 
16-12-2012
Løbetræning

Her er nogle gode råd som du bør følge når du løbetræner.

Hvad du vil opnå med din løbetræning
Løber du for at tabe dig, så find ud af hvilke løbestil der giver den bedste effekt for dig.

Du kan også løbe for at forbedre din kondition, her kan det være en anden løbestil som er bedst.

Løb efter et program
Fordelen ved at løbe efter et fast program er, at du får en fornemmelse af hvad det kræver at bringe dig nærmere dit mål. Du kan aftale med dig selv at du skal overholde programmet, det gør det sværere for dig at springe dage over.

Mål dine præstationer
Skal du kunne se din fremgang kan du have gavn af at måle dine resultater, fx hvor langt du når på en given tid (du skal gerne nå længere og længere på samme tidsinterval), hvor hurtigt du kan løbe ved en given puls (skal også gerne blive hurtigere).

Når du måler dine præstationer kan du konstatere fremgang før du kan mærke det. Det kan give dig motivation til at fortsætte.

Vær tålmodig
Tag det roligt, du skal nok nå dit mål, men det tager altså den tid det skal tage.

Pas på overbelastning
Hvis du går for hurtigt fra, så risikere du overbelastningsskader.

Valg af løbeudstyr
Det allervigtigste er nogle ordentlige løbesko. Gamle slidte kondisko er ikke gode. Når du løber belaster du dine led (især knæ og ankler) og ryg hårdt. Derfor er det nødvendigt, at du har en ordentlig støtte og affjedring, så du kan give dig selv fuldt ud, for at få det optimale ud af din indsats. Gode løbesko er dyre, men de er det hele værd.





 
 
Find information om: helse guide guiden sundhed
(Hovedkategori: Motion)